现代人的烦恼之一“便秘”让人启齿难言，从婴儿到老年人无一不例外，多多少少都会有便秘的现象。有的人严重到要去住院灌肠，有的人甚至要去做人工造瘘。
便秘的原因也很多，喝水少了，水分不够，坐的太久影响了肠道的蠕动，心情不好，影响到了内分泌失调了，饮食太辛辣了刺激到肠胃了不好好干活了，等等。长时间的便秘会导致肛裂，这是我们所要注意的。
那么我们要吃的“润滑剂天然泻药”是什么？
膳食纤维
早期认为，无法被人类消化酶消化的膳食纤维，是没什么营养、没有用处的，但近年来的研究却发现膳食纤维可降低胆固醇的吸收，让大肠癌不易形成，还能预防其他的生活习惯病。
容易消化的食物不容易形成粪便，对大肠黏膜的刺激也较小。而膳食纤维除了会刺激肠道的黏膜，也是粪便的原料，换言之，是于身体无害的天然泻药。
水
多喝水可以让身体加速运转，促进新陈代谢，适当的多喝水，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
酸奶
经常便秘可以喝酸奶加上火龙果来调理，通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。
最不理想的方法就是直接买市面上的腹泻药，这样就会加重便秘形成一种药物依赖，不吃药根本就解决不了问题有时候。长期的便秘还是要慢慢的去调理。
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