白癜风怎么能治好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4626906.html年1月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据。新发恶性肿瘤.9万例。全年有.8万人死于癌症，占居民全部死因的23.91%。我国每年恶性肿瘤所致的医疗花费超过亿，防控形势严峻。（由于全国肿瘤登记中心的数据一般滞后3年，本次报告发布数据为全国肿瘤登记中心收集汇总全国肿瘤登记处年登记资料。）报告主要发现城乡癌谱有差异，农村地区主要癌种以上消化系统肿瘤如食管癌、胃癌、肝癌等预后较差的恶性肿瘤为主，城市地区则以结直肠癌和乳腺癌等恶性肿瘤高发。恶性肿瘤发病与死亡总体情况83%恶性肿瘤死亡病例，来自这10种癌症：年全国前十位恶性肿瘤死亡约约占全部恶性肿瘤死亡的83%。男性与女性恶性肿瘤死因顺位略有关系。“双料冠军”肺癌由上面可以看出，肺癌获得了发病率第一和死亡率第一的“双料冠军”。抽不抽烟，都不能摆脱肺癌的“魔爪”！因为不吸烟不代表安全!被动吸烟，比吸烟者患肺癌的风险高1.3倍。不仅吸烟，二手烟、三手烟，甚至是油烟、粉尘、汽车尾气和严重的空气污染等等这些因素，都在伤害你的肺。其实癌症也有“偏好”》》》女人你的名字是“弱者”甲状腺癌：偏爱都市白领女性。20-40岁的女性体内激素水平高，患甲状腺癌风险也高。乳腺癌：我国女性最高发的癌症。压力、生活不规律、晚婚晚育、长期使用避孕药、缺乏锻炼......你中了几枪?》》》小心！“癌”从口入胃癌：高发于西北及沿海各省。地区特点：喜好高盐、腌制类食品，暴饮暴食，饮酒过度。注意：口味重的朋友，请对你的胃好一点。回肝癌：高发于东南沿海和东北吉林一带。地区特点：气候潮湿食品易发霉(黄曲霉素)、喜好饮酒，病毒性肝炎高发。注意：发霉东西不要吃，酒请少点喝。食管癌：高发于河南河北等中部地区。地区特点：喜欢腌制类食品，饮食粗糙，进食快，喜食烫食。注意：吃饭喜欢“快”“粗”“烫”，你考虑过食管的感受吗?从出生到老，癌症都可能会出现人的一生，从小到大居然要面临这么多癌症风险，能长大这么大，也是不容易！癌症发病率随年龄增加逐渐上升，40岁后迅速升高，主要集中在60岁以上，80岁达到发病高峰，80岁以上人群发病率略降。多年来癌例年年增长，我们也在抗癌路上取得了不少新进展，但全球癌症病例却不降反升。人口增长与人口老龄化，分别“贡献”了12%和17%的癌症病例。近年来，随着国民素质提高，以及国家的努力，恶性肿瘤5年相对生存率，从10年前的30.9%,提高到约为40.5%。30.9%40.5%;10个百分点只是很小一步，与发达国家相比仍存在很大差距。总体来说，我国癌症负担仍呈持续上升趋势。医疗水平的不断上升，提高了生存率！那怎么才能减少发病率呢？是不是就没有办法了呢？不！美国就实现了逆转！这是CACancer上发布的美国癌症趋势图：他们是怎么做到的呢？从上图中，你会发现：美国癌症死亡率在20世纪一直在增长，但是在年后，开始逐渐降低，至年居然就下降了22%，这让超过万人免于癌症死亡。为啥咱们国家癌症发病率、死亡率在增加，而人家美国却在减少呢？我们一起看看美国人怎么防癌抗癌的？美国癌症协会发布的年版《癌症预防的营养与运动指南》是美国防癌抗癌措施的重要组成部分，发挥了巨大的作用，对于我们来说，也是一份颇为宝贵的科普资料。★吃：美国的防癌食谱癌症的发生，既与大环境污染、饮食安全、遗传有关，也与个人不良生活习惯有关。以饮食安全为例，动物实验证实，如果在食物中加入黄曲霉素，数月之内就会让一只健康的老鼠患上肝癌。很多人不在意食品选择和食品安全卫生问题，这就为癌症的发生埋下了潜在的危险因素。美国癌症研究所曾公布抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。1、多素少荤：就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。2、每天5份果蔬：超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。3、叶酸早餐：美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。4、少吃加工熟食：少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。5、西红柿防前列腺癌：吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。6、时常喝绿茶：经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。7、控制饮酒量：口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。8、喝白水最好：喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。9、十字花科蔬菜：十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花甘蓝菜和羽衣甘蓝等，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。10、炸、烤、焙增加患癌风险：在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质，增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。11、新鲜草莓和树莓果汁：草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸，这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症，使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。12、少吃糖：虽然糖未必会直接导致癌症，但热量摄入过多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。★★运动：记个“”美国《癌症预防的营养与运动指南》提示，癌症患者要进行有规律的锻炼，每周至少分钟的中等强度锻炼，一周两次的力量训练。锻炼可减少癌症发生的风险，包括乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌和卵巢癌等。锻炼也被证实可改善生活质量，消除疲劳、心理困扰、抑郁等症状。每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“”：1——每天最好运动一次；3——连续运动不少于30分钟；5——如果不能保证天天运动，争取一周运动5次；7——运动的心率约等于减去年龄。运动方案要根据不同的年龄、不同的身体状况而有所侧重和调整，运动强度也要适当。对于中老年人，推荐走路。走路时要抬头挺胸大步走，手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。★★★生活：远离烟酒、肥胖烟酒是打开癌症大门的“推手”，肥胖更不用说了，跟17种癌症有关系，这些都得避而远之。1.远离烟酒每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。①吸烟者在40岁时戒烟，至少能增加9年的寿命；50岁时戒烟至少能增加6年寿命；60岁能增加3年寿命。戒烟永远都不晚，但越早越好！②喝酒要适量，如果实在喜欢喝，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且是酒精含量不超过15%的低度酒。2、盯住体重一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。英国研究人员对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。①减肥是场持久战，“管住嘴，迈开腿”一定要是长期的；②掌握一些饮食技巧也能减少摄入，比如细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼15~20下，先喝汤再吃菜等。★★★★筛查：定期保养自己很多中国人都是这样说：“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”。但是你却发现：对汽车我们不忘年年检修；对房子，住个五六年也不忘粉刷，唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”，很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。1、40岁以上最要留意：40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。2、防癌筛查要有针对性：40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查；50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查；男性还应该增加前列腺特异抗原检查。早筛查早发现，预防是一切的基础。健康是一切的基石，没有健康就没有了一切。未来10年，是推进健康中国建设的重要战略机遇期。经济保持中高速增长将为维护人民健康奠定坚实基础，消费结构升级将为发展健康服务创造广阔空间，科技创新将为提高健康水平提供有力支撑，各方面制度更加成熟更加定型将为健康领域可持续发展构建强大保障。为推进健康中国建设，提高人民健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署，制定《“健康中国”规划纲要》。纲要是推进健康中国建设的宏伟蓝图和行动纲领。致力于健康服务业的大健康产业将会是一直的趋势，大健康产业恰恰是“防、治、养”模式的产业体现，随着公众的自我保健意识不断提高，大健康将为蓝海!还在犹豫什么呢？赶紧行动起来，加入大健康！用高效工具展业！我们将为您一直提供优质的内容，让你领先别人一步！本内容来源于网络，感谢原作者的辛苦创作如有侵权，请联系我们处理欢迎
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