别犯懒了，很多癌症是懒出来的

每年的2月4日为世界癌症日，很多人觉得癌症离自己很远，但当癌症悄悄来临时，回想下吧，你的这些“懒病”也许要为此负责。

一．懒得动，患癌几率加大

国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人即使下班后勤于运动，仍然抵消不了久坐对身体造成的伤害。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。如果你还没对久坐的危害重视起来，那么当你习惯久坐的生活方式持续10-20年之后，等于你失去7个高品质生活年（那种面朝大海，春暖花开的生活），会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。

二．懒得看病，偏信食疗能治癌

现代医学对肿瘤的预防和治疗尚无特殊手段，肿瘤综合治疗往往就是依靠手术、化疗、放疗、免疫营养治疗等方式。事实上许多食品都有一定的辅助抗癌作用，但遗憾的是，目前还没有可靠的医学研究证据证实特殊菜谱、食物、维生素、矿物质、食品添加剂、草药或复方产品能延缓肿瘤进展、治愈肿瘤或预防复发。实际上，其中有些维生素或补剂甚至会影响肿瘤治疗的成效。食物的主要作用是提供机体生存所需的各种营养素，以提高机体的免疫力，改善体质。食疗不等于抗癌治疗。所以，如果得到一些“食疗偏方”的信息，不妨及时向医生咨询了解是否具有抗肿瘤作用，至少不能影响肿瘤治疗。

三．懒得体检错过最佳治疗期

每年单位组织的体检，别不当回事。哈尔滨医院肿瘤专家吴瑾说，恶性肿瘤是我国居民第二位死亡原因，死亡率为.88/10万。很多癌症患者都是在出现症状的时候才来就诊，而此时往往是癌症的中晚期，因此会错过最佳治疗时期。而如果及早发现和治疗，可降低大约三分之一的癌症负担。癌症发现越早，治疗越为有效。

四．懒得检测家装危害物质

买了新房要装修的时候，你要警惕了，因为绝缘材料、石膏等建材中含有石棉铅、霉菌和石棉是房屋翻新改造过程中的三大家居健康威胁。地板、绝缘材料、石膏等多种建材中都可能含有石棉。吸入石棉容易导致石棉沉积症(肺部疾病)或癌症。美国年就明令禁止在建筑材料中使用石棉。因此，要想方设法远离这三种有害健康的物质。

五．懒得注意营养均衡，吃出癌症

人们一向谈癌色变，可是，许多人对他们每天的食物与癌症有何关系却不大注意，以致几年、十几年“细水长流”地摄人致癌物质还浑然不觉。医院郭小毛医师认为，现代人饮食习惯日益西化，甜食、肉食、油炸食物摄入过多，蔬菜、水果、粗粮摄入太少，与造成胰腺癌发病率不断上升密切相关。高脂肪、高蛋白质的“大鱼大肉”饮食习惯会刺激胃肠道释放出缩胆素和其他激素，增加了胰腺对致癌物质的敏感性，加速正常细胞变异的时间。因此，我们应从调整饮食习惯着手，不吃烧焦和烤糊的食品，尽量少食高脂、高油、油炸、多盐的食物，同时需注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的重要补充，每天多摄入一些新鲜蔬菜和水果，并在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要矿物质的摄入量。

六．懒得上厕所，憋出膀胱癌

很多人有了尿意，总是一拖再拖，忍到不能再忍了才去上厕所，研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3～5倍。不仅如此，憋尿太久后，突然排尿容易造成迷走神经过度兴奋，膀胱中的尿液一下子排空了，容易导致血压降低、心率减慢，易发生排尿性昏厥，若不及时救治很有可能有生命危险。

华中科技大学同医院肿瘤中心于世英建议：想减少患癌风险，最好遵循我国卫生部提出的中国居民膳食结构金字塔，均衡膳食；提倡在保证膳食营养均衡的基础上，“量入为出”；克服“多吃多占”，“好吃懒做”不良生活方式；克服不良生活嗜好。日常生活的自我节制，不仅有利于自己的健康，也符合全球当今倡导的低碳生活方式。

本文参考：

1、《食物与癌症》，《知识就是力量》杂志，作者：亢建明

2、《前列腺癌的隐痛》，《知识就是力量》杂志，作者：贾孟春

3、医院肿瘤中心网站，《久坐最爱得什么癌？》

4、中国抗癌协会网站，《认识生活方式不当引发的“三大肿瘤”》，作者：医院郭小毛、龙江

5、中国抗癌协会网站，《“西式生活”：患癌的风险的加速器》，作者：华中科技大学同医院肿瘤中心于世英

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