一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2、甜食
甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。
假如您长时间空腹吃东西的话是可能导致您的胃恶性循环的。并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的话，就会产生大量的脂肪的胰岛素，这样人就会发胖。
3、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
4、习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
一般情况下，我们在体重减轻的时候，我们身体中的脂肪也会随着减少的，但是当您在此发胖的时候、就只会长肥肉了。
因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5、可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。
女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。
在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
6、烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。
可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?答案是肯定的。
7、宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。
有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
8、运动不足
很多MM因为懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9、零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
完美高纤乐冲剂是以车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉等为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，本品具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能。
高纤乐含有——
车前籽壳（又称西莲壳）
车前籽壳是一种传统草药，每单位的车前籽壳含有86%的膳食纤维，而其中的可溶性纤维含量相当于我们熟悉的燕麦的14倍。是至今发现膳食纤维最高的物质，被称为“纤维巨人”。
正常人每天所需摄取的纤维约25—40g，相当于8斤菠菜的纤维量。实际很难做到。
但是一包高纤乐中所含有的膳食纤维量就能达到标准。高纤乐进入人体后，在结肠中部分破裂分解，像海绵一样，吸收肠道中的水分和残渣并膨胀，使场内排泄物膨松变软；在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使废物更滑脱、迅速地排除体外；又像一把柔软的刷子，可清除粘在大肠内壁上的有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。从而增强肠胃吸收营养的功能。
草莓粉
高纤乐是草莓口味，酸甜双花，入口清新。纯天然草莓粉和草莓果肉含有维生素A、B1、C、有机酸以及钙、铁、钾等矿物质元素，适合风热咳嗽、咽喉肿痛、夏季烦热口干、腹泻入水者。当您冲饮时，会看到其中一粒一粒的草莓果肉，这是经过高科技方法制得，保存了新鲜草莓中的所有营养成分。
沙棘粉
含有维C、维E、SOD、甘露醇、多种氨基酸及微量元素，可降低血液中胆固醇、甘油三酯；清除体内自由基等有害物质，增强免疫功能。
水解蛋白、异麦芽糖醇
（二）产品功效
（1）控制肥胖
饭前服用，减少人的饭量。还会增加人体对其它高热能食物的消化吸收，减少热能的摄入。若能再增加适量的有氧运动，就能起到很好的减肥作用。
（2）调节胃肠功能、排除宿便、避免便秘、预防肠道疾病。
（3）美容：宿便、便秘是青春痘的直接病因。皮肤是内脏的镜子。
（4）补充营养、增强体质
PS:关于宿便
大肠和人身高几乎同长的管道，里面每隔87.5px就有一个褶皱处，宿便就是存留在人体大肠皱褶处排不出的大便残渣。宿便是万病之源，宿便发酵或发生其他化学变化就会产生36种毒素，导致种疾病，其中22种是恶性疾病。宿便还会污染血液，毒害人体，会引起便秘、痔疮、腹泻、肠癌、肝病、高血压、心脏病、糖尿病、肥胖病、妇科病、青春痘、风湿性关节炎等问题。
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