便秘是困扰现代人的一个健康问题。生活中引起便秘的原因有哪些呢？一般认为引发便秘的原因主要有生活习惯不良，药物作用，以及不良的生活习惯造成的等等，下面我们就一起来了解下引发便秘的原因。
引起便秘的原因
与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低;结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。老年以单纯性便秘较为常见。
生活习惯不良：没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，日久引起便秘。饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。液体量摄入不足。肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，就不容易排便。
某些疾病的影响：全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;神经性疾患，如截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;精神性疾患，如焦虑或抑郁症、痴呆;内分泌疾病，如甲状腺功能低下;代谢紊乱，如高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水，糖尿病，尿毒症等。
便秘的5大危害
1、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
3、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
5、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
下面我们就来看看吃什么食物好
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
吃法：黑木耳醋拌甜椒
材料
甜椒2颗黑木耳QQ圆(黑糖)1杯黑木耳QQ圆(起司)1杯苹果醋70ml柠檬汁30m
1，准备新鲜甜椒、黑木耳QQ圆、苹果醋与柠檬汁等食材。甜椒剖开去籽，放入滚水中川烫后，再放入冰水中冰镇。
2，将冰镇后的甜椒，分别各切成块状后，放入碗中备用。将黑木耳QQ圆自容器中取出，并对切成半后，放入碗中。倒入苹果醋与柠檬汁，与食材相互拌匀后，即可食用。
莲藕
莲藕性寒味甘，是有清热消暑的作用，能帮助缓解秋季因干燥上火引起的便秘，再加上莲藕中的膳食纤维含量比较丰富，有益于肠胃的蠕动，可以促进粪便的排出。可以将莲藕做成莲藕粥，将莲藕切成块之后与大米一起熬煮成粥，要熬得黏稠一点。
吃法：莲藕章鱼红枣汤
材料章鱼克、莲藕克、红枣5粒，盐适量。
做法
1、章鱼洗净切小块，莲藕洗净切块，红枣洗净。
2、起锅烧开水放章鱼、莲藕和红枣焖煮1小时（压力锅10分钟）。
3、放盐调味即可。
胡萝卜
胡萝卜中纤维素含量很高，食用之后能促进胃肠道的蠕动，促进排便，秋季出现便秘现象吃些胡萝卜可以帮助缓解。
吃法花菜胡萝卜肉丝
材料花菜克，胡萝卜1个，肉丝克，油、盐、料酒、葱姜、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。
做法
1、肉丝用料酒、淀粉抓匀腌15分钟。
2、花菜摘小朵焯水，胡萝卜洗净切丝，木耳泡发。
3、起锅热油爆香葱姜，煸炒肉丝变色盛出。
4、锅内余油煸炒花菜、胡萝卜和木耳，放2汤勺水焖煮3分钟。
5、放肉丝炒匀，放盐和鸡精调味即可。
便秘的饮食禁忌
石榴
甘酸温而涩，有收敛之性，多食可致大便秘结。
山楂
酸甘微温，含有多量鞣质，易引起大便秘结。
李子
味酸性平，易蕴湿生痰，并有收敛之性，便秘者勿食。
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