在日常生活中，常会有一些老年人及气虚体弱者排便困难，虽服药后可使大便顺畅，一旦停药之后，又依然如故，这并非大便干结的原因。对于体弱者及老年人来说，多数情况是由于气虚，胃肠活动能力弱，排便力量不足所造成的。要想从根本上解决问题，还应增强胃肠活动功能，运动健身方法对于改善便秘有一定效果。
便秘对患者有哪些危害1、粪便溃疡粪便溃疡是长期便秘积累的危害，由于较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
2、性欲下降由于长期便秘，会使患者的盆腔肌肉群受到慢性刺激导致痉挛性收缩状态，时间长了这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥，导致性欲下降，特别是耻骨尾骨肌，有人称为性爱肌，它是一条阔韧带，如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。
3、发生痔疮发生痔疮是长期便秘的严重的危害之一，患者在便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
我们要如何预防便秘？1、最润肠通便的茶饮——桑叶荷叶茶桑叶荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。
常喝桑叶荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。可以大便畅通，对减肥更有帮助。
桑叶荷叶茶对身体没有副作用，还能降血压，降血脂，减肥等功效，可以长期喝,而且常喝桑叶荷叶茶对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇也有显著的功效。
2，亚洲蹲厕法是最适合大便的体位法，如果是马桶就在脚下踩上凳子，争取让体位达到蹲位状。空手去（不要带手机等任何干扰性外物）集中精力放松心情，就算没有便意也要去。
3，饭后散步坚持饭后散步几分钟，重点是坚持，散步同时兼做摩腹，加强胃肠蠕动，缓解便秘。
4，搓脚心沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。
5，穴位刺激——商阳穴这个穴位是治疗便秘的一个要穴，只要点揉刺激商阳穴，就会有排便的感觉。
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