很多饮食习惯和精神存在都会导致便秘。为了有效缓解便秘引起的不便，我们将详细介绍便秘的原因。
便秘的主要因素：
1.饮食因素。有些人吃的太少，食物太细，食物中的纤维素和水分不足，而肠道不能形成一定的刺激，肠道蠕动缓慢，食物残渣无法推到直肠及时，并延长肠道停留时间。过度吸收水分会导致粪便干燥。由于进入直肠后粪便残留量少，不能形成足够的压力刺激神经感觉细胞产生排便反射并引起便秘。
2.排便功率不足。在排便期间，不仅肛门括约肌松弛，而且肛提肌也被向上和向外拉动，膈肌下降，腹部肌肉收缩，呼吸被迫将粪便推出。身体虚弱，长期生病在床，产后等，由于横膈膜收缩，腹部肌肉，肛门括约肌，腹压减弱，排便力不足，使粪便不干净，粪便都是残余，便秘发生。因此，老年人便秘更多。
3.延迟大便时间。有些人认为大便无关紧要，可以早或晚，忽视定时排便的习惯；或者因忙碌工作，情绪紧张，旅行生活等，延迟大便时间，使直肠到达直肠返回结肠；或由于肛裂和痔疮等肛门疾病导致的大便间隔延长，对疼痛的恐惧，对出血的恐惧以及缺乏排便。这可能导致直肠壁上的神经细胞在粪便进入直肠后对压力感应反应作出反应，使粪便长时间停留在直肠内而不会引起排便感并形成习惯性便秘。
便秘的危害
1“谋杀”乳房健康
这是一种新的犯罪，是年的最新发现。便秘中不含粪便中的诱变剂，诱变剂与目前已知的癌症非常相似。诱变剂被肠道吸收后，会随着血液进入体内，体内的乳房组织非常敏感。随着诱变剂的进入，发生乳腺癌的可能性自然会增加。
2“有害”的肛肠手术
大便本身在这部分存在并消失，对这部分的伤害自然是最大的。长期便秘可导致大量肛肠疾病，其中痔疮和肛裂更为常见。痔疮的发生与排便不良造成的长期和长期习惯有关，这不仅会增加便秘。肛裂的发生与稀便的沉积有关。由于长期便秘，它会反复从直肠推回到结肠，水会越来越少，体积会越来越大，形成一个大而硬的粪便。阻塞，肛门自然裂开并不奇怪。
3“暗杀”心脏功能
大便不能排出，不仅那些器官彼此靠近，而且心脏很远，但也有血液循环系统。由于在“返回炉子”过程中被重新吸收的毒素等有害物质会混入血液循环中，人体的内分泌功能会逐渐减弱，血管中的垃圾和毒素会逐渐增加，而卑鄙的有益物质抢劫，心脏血液供应功能自然会减慢并慢慢“生锈”。我们来看看吃什么食物。
春笋
春笋味道鲜美可口。他们的头衔是“素食之王”，其中含有丰富的果胶。这种物质可以延缓肠道中脂肪的吸收，吸收肠道中的垃圾和毒素并排泄它们。便秘非常缓解。好。
红油笋
实践
1.将竹笋浸泡在水中2小时，放入沸水中10分钟，然后捞起并沥干。
2.放入容器中，加入所有调味料拌匀。
土豆
吃一些土豆对身体也很有益。同时，土豆含有丰富的膳食纤维，不能被人体吸收，但能有效保留水分，使大便柔软，使其迅速从体内排出，改善便秘。
土豆排骨
实践
1.清洗肋骨并切成小块。将土豆洗净，然后将其剥成小方块。将洋葱切成颗粒，切成大蒜。
2，火锅油，炒大蒜，放入排骨翻炒，加入盐和酱油。将土豆放入锅中，加水煮，撒上葱花。
菠菜
菠菜含有丰富的营养成分，富含铁质，可以起到一定的血液供应作用，有助于预防缺铁性贫血，而菠菜还可以改善便秘或胃肠热，所以对于长期便秘的人来说，它是非常有帮助正确地吃一些菠菜。
金针菇与菠菜拌
实践
1.烧一锅热水，加入盐和油，分别煮菠菜和金针菇。蘑菇太冷了。
2，然后加入调味料拌匀。
预防便秘：
1.防止便秘。缓解便秘症状的关键是解决便秘。为了养成每天定时排便的习惯，当你发现粪便干燥时，你不应该对排便负责。患医院进行大肠水疗，以缓解便秘。此外，饮用水疗法也是预防便秘最有效和最便宜的方法。便秘患者可以在饭前和饭后喝白开水，淡盐水，蜂蜜冲洗和汤，但不宜饮用过多的茶或含咖啡因的饮料。
2.为防止患有肛门隐窝炎等其他疾病的患者感染，有必要及时治疗肛门隐窝炎症，以防止感染后出现溃疡和皮下瘘。
3.及时治疗各种引起便秘的疾病，如溃疡性结肠炎，以防止便秘。
4.少喝酒，不要吃辛辣食物，吃得太细，要尽量拌入粗粮和细粒，蔬菜等富含纤维的食物，这样大便才能正常。虽然上述方法可以有效地预防便秘的发生，但是它没有治疗效果。便秘患者想彻底摆脱这种疾病，医院接受治疗。
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