真正的便秘，是存在排便费力费时，排便次数明显减少，少于每周3次的情况。
慢性便秘困扰着4%～6%的成年人，老人多于年轻人，女性多于男性，有时候还会有短期的便秘，比如孕期和哺乳期。
大部分便秘是功能性疾病，或者说没有非常确切的病因。
有的是走得慢，结肠的推进蠕动减少，粪便行走减慢，表现为排便次数少，粪便特别干结。
有的是反应差，直肠敏感性降低，不能及时发出排便信号，肛门与直肠在排便时运动不协调，主要表现为排便费力，还会有没排干净的感觉。
有的是想太多，并没有明显的结肠和肌肉功能问题，可能与精神压力以及结肠菌群异常有关。
便秘患者需要遵循的饮食及生活方式：
三多一规律：多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要规律。
以下是便秘的纠正过程中，常见容易被忽视或误解的地方。
误区一：便秘都可以自己处理
对于40岁以上突然出现，或者伴有消瘦、便血等报警症状的便秘，应该就诊做必要检查，排除其它疾病。
如果经过了生活方式的正确调整，以及用了常规的安全通便药物治疗，仍然不能达到满意效果的，需要就诊做进一步的检查。
明确便秘的具体类型后，再选择最优的药物或者其它处理方式。
误区二：说膳食纤维就只想到蔬菜
膳食纤维，在便秘的治疗中起着非常重要的作用。
它不能被人体消化吸收，是组成大便的「骨架」，同时还可以直接刺激肠道蠕动
说起膳食纤维，我们平时注意到的是蔬菜、水果和粗粮，却容易忽视了全谷杂粮、菌菇和豆类。
全谷杂粮没有经过精加工，膳食纤维量更高
菌菇是补充膳食纤维的理想选择；
豆类除了有丰富的膳食纤维，还可以为肠道益生菌供能。
误区三：喝蜂蜜可以治便秘
很多人都说，蜂蜜外观粘稠润滑，可以润肠通便。
可是，蜂蜜进肚之后是要消化吸收的，到达结肠肯定不会再是这种润滑的状态。
还有人说，蜂蜜里含有的果糖，不容易被人体吸收，到达结肠后可以吸水增加大便体积促排便。
而只有很少数的人有「果糖不耐受」的问题，吃多了蜂蜜确实会有拉肚子等反应。而你不一定属于这个少数群体。
多喝普通的开水，对于缓解便秘的效果，一点不亚于蜂蜜水。
误区四：吃香蕉治便秘
香蕉纤维含量高？靠香蕉，以形补形吗？
其实，香蕉的纤维素含量并不高，香蕉对便秘缓解也并不好。
常见的其它水果，比如苹果、橙子、梨、火龙果的，都明显高于香蕉。
生香蕉鞣酸含量高，有些对鞣酸敏感人群吃香蕉，反而会便秘。
而且香蕉还含有保护肠黏膜的成分，钾的含量相对也较丰富，而且热量也比较高。再加上纤维和鞣酸含量上的特点，都表明一点：
香蕉，反而更适合腹泻病人食用。
所以，可以多吃高纤维水果通便，但香蕉一定不是水果里的最佳选择。
误区五：要治疗，只能改变生活习惯和服用泻药？
一般情况下，医生会建议便秘的人平时多吃水果、蔬菜和谷物，同时多锻炼、多喝水、规律排便，但是对于一些情况严重的人来说，除了改变生活方式以外，还需要采取更有针对性的治疗。
1.刺激结肠蠕动
服用渗透性泻剂，这类药可以携带更多的水分到肠道，增加大便体积，促进肠蠕动。
如果常规的渗透性泻剂无效，可以考虑促动力药物，这类药可以直接刺激肠道，使其蠕动加快。对于结肠蠕动慢的患者，这类药可以带来明显改善。
在极少数情况下，还可以进行手术治疗，切除大部分结肠，缩短大便的行走路程，让它更快地拉出去。
2.协调肛门直肠运动
对于肛门直肠运动不协调的患者，国外有一种新疗法：行为疗法。
这些患者便秘的原因是他们的排便动作错了，行为疗法可以让他们直接看到自己排便动作的错误，通过不断练习，学会正确的排便动作，从而治疗便秘。
据统计，这种疗法可以帮助一半的肛门直肠运动不协调的患者改善生活质量，不过这种疗法目前在国内还没有广泛普及。
医生提醒：便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。危害主要有以下几点：
1、加重心脑血管疾病：一般便秘患者经常会出现心脑血管疾病，如果排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
2、发生痔疮：如果便秘时排便用力摒力，直肠颈压力就会增高，从而阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
3、有损美容：长期便秘，经常会导致皮肤粗糙，形成痤疮、色素沉着、没有光泽，颜面色斑等。
4、形成腹疝：如果患者在便秘时排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
5、引起肛裂：引起肛裂的重要原因其中之一就是便秘，肛裂也叫肛门裂，是指肛门自齿线以下的肛管皮层发生长形或椭圆形裂隙。常见于成年人及幼儿，多发生于患慢性顽固性便秘的病人，由于排便时干硬的粪便在通过肛门时容易损伤肛门，排便时用力过猛，粪便强行通过肛管，使肛管受到较深的裂伤则形成肛裂。
医生强烈建议：经常便秘者应定期进行肛肠体检，有家族肠癌史的更需定期做肛肠体检。肛肠疾病不会自愈，发现病情，应在医生建议下采取正确治疗。有病不要硬挺着，该治就得治！
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