10个人9个便秘,这3种食物,早晚多吃,排便顺畅,便秘躲得远远的!
便秘给大家带来的伤害是很大的，很多时候都会导致便秘的出现，为了能够有效的缓解便秘给大家带来的不便，以下我们对引发便秘的原因做详细介绍。
便秘的原因
1、生活工作紧张，环境改变，使排便习惯和规律被破坏,这是引发便秘的原因之一。
2、肛周疾病，直肠肿瘤，结肠过长等疾病也可导致便秘;
3、便秘的原因也和食物结构不合理，高能量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物摄入过少有关系，导致排便次数减少或无规律;
4、滥用泻药，依赖药物排便而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道干燥;
5、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致。
6、与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低;结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。
便秘造成的危害
1、神经系统：大量毒素吸收入血可导致病人出现记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等、长期便秘可致皮肤色素沉着，这是很大的便秘的危害，我们要重视。
2、消化道系统：便秘的危害可导致患者出现食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。粪便长时间在肠内停留，水分被较多的吸收，粪便干硬，用力排便会导致肛裂，痔等。另外肠壁长期受粪便刺激，增加了其癌变的发生率。
3、心血管系统：便秘的危害还会诱发下肢静脉曲张，心绞痛，心肌梗死，脑出血，颅内压增高，甚至脑疝等。以上就是对便秘危害的介绍，希望给您带来帮助，患者在平时的生活中，一定要照顾好自己的身体，注意保养，同时发现病症就应该及时的治疗，不可耽误了最佳的治疗时期，以免造成更大的危害。
下面我们就来看看吃什么食物好
芋头
中医认为，芋头性平味甘，能补益肝肾、破结散淤、丰肌润肤、理气化痰、养胃、通便、解毒。它滋补脾胃，适合有胃病与消化不良的人吃。它容易消化，护胃宽肠，既可防治便秘，又能止泻。有习惯性便秘的人吃芋头，能通畅大便。
香菇芋头粥
做法
1，香菇以开水泡软后切丝，芋头切小块，红葱头切片。里肌肉以葱姜酱油醃制后切丝，以太白粉抓过。热油锅，先下红葱头爆香。待变色后，下虾皮。
2，下香菇丝炒香。依序下芋头和肉丝炒香。待变色之后倒入两杯米和适量的水搅拌均匀。中火煮开后，转小火，待汤汁稍微收干后即可。
西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
西红柿茭瓜汤
做法
1、西红柿、茭瓜，切成2cm见方、5mm厚的丁。、用橄榄油将茭瓜炒一下。
2、加水把茭瓜煮熟后，放入西红柿。、烧开后，加盐和胡椒粉即可。
萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
萝卜丝饼
做法
1、虾米炒熟。、萝卜叉丝，加盐，去水。、萝卜丝、虾米、油、盐少量、葱、姜末一起搅拌成馅子。
2、面粉烫面，擀饼，包入馅子。、平底锅烙饼。
饮食禁忌
1.不宜食用柿子
柿子寒涩收敛、含有鞣酸，食用后可以减少肠液分泌而发生便秘。
2.不宜食用糖
便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。
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