长寿，是一个亘古不变的话题，只要人活着，随着年龄增长，会越希望自己能健康长寿。
但生活中，很多不良生活习惯会让身体早早“垮掉”。想更健康，除了有长寿基因，平时的习惯也很重要。
寿命短的人，身体会有“3硬2臭”，若一个不占，恭喜你还算健康！
“3硬”：
1，血管“硬”
正常来说，健康的血管具有一定的弹性，随着年龄增长，血管也会出现老化，逐渐变硬。
血管发生硬化的主要原因，是因血管内“坏胆固醇”升高有关，而这一情况，与不良习惯有很大关系。
血管硬化，会增加血管堵塞的风险，诱发心肌梗死、脑梗死、肺栓塞，严重可导致猝死。
2，肝脏“硬”
正常来说，肝脏是质地柔软的器官，当肝脏变硬了，说明肝细胞已经纤维化，而肝功能会变差，甚至会引发并发症，尤其是消化道疾病。
肝硬化，主要原因可能是脂肪肝、肝炎等引起的，不管是哪一种，若发展到肝硬化的程度，说明病情几乎无法逆转，进一步会发展为肝癌。
3，腰背“硬”
生活中会发现，有的人腰柔软如泥，有的腰坚定如铁。
经常有人说“腰酸背痛”，主要是由于长期姿势不良和疲劳损伤积累而出现的酸痛，多发生在老年人、白领、司机、办公室职员身上。
“2臭”：
1，汗臭
很多男性一出汗，就有一股汗臭味，而这种臭味可能与肝脏有关。
正常来说，肝脏是负责分解有害物质的，当体内毒素堆积太多，会增加肝脏的负担，不能及时排出体外，容易造成肝热。
出汗是一种排毒的途径，所以，肝热者出汗后会有一股异味，甚至在衣服上会有黄色的汗斑。
2，尿液臭
尿液的味道不好闻，但不应该是很臭的，如果排尿时，能闻到一股很臭的尿味，可能是泌尿系感染引起的，小心肾脏疾病。
尿中有粪臭味，则可能罹患膀胱结肠瘘，因泌尿系统反复感染，肠道内的粪便会通过瘘管，进入膀胱，因此尿液带有一种粪臭味。
想健康，记住做好以下几件事，养护好你的身体！
一，以茶代酒，少伤肝
喝酒伤肝，喝茶养肝，平时多喝些茶，利于养肝，抑制心血管疾病的发生。平时多喝些蒲公英根红茶。
将蒲公英根经过发酵处理后，降低了蒲公英的寒性，适合男人喝，也适合女人喝。
1，男人喝蒲公英根红茶，侧重于保护肝脏
研究发现，蒲公英根含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，能保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著！
同时，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
2，喝蒲公英根红茶，侧重于预防乳腺疾病
据《本草正义》中记载，蒲公英“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。通过临床实践，蒲公英对乳房疾病的确疗效确切，多用于女性乳腺增生、乳腺炎；且对产后女性乳汁少具有通乳作用。
二，戒烟
吸烟，是一种让人“上瘾”的行为。
烟草中的尼古丁（烟碱）被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑，跟大脑中的尼古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺。
吸烟时间越长，大脑中尼古丁受体就会越多，导致人对尼古丁的需求就越大，最后吸烟成瘾。
吸烟伤肺，还会增加血管内垃圾，加速血管动脉粥样硬化发生。
吸烟还会增加体内基因发生突变，增加癌变的发生，如肺癌、口腔癌等。
戒烟，是最直接的方法。
有关调查数据表明，“快速戒烟”成功率比“逐渐戒烟”高出25%。
所以，要戒烟，最好选择“快速戒烟”。
三，少熬夜，作息规律
熬夜，对肝脏来说是一场“暴击”，肝脏排毒是在机体处于熟睡或休息状态时进行，若熬夜太晚，凌晨1点-3点期间肝脏排毒就会出现异常，久而久之会导致肝病，或加重肝病患者的病情。
熬夜，对大脑也是一种“冲击”，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，若长期熬夜可能出现神经衰弱等精神问题。
熬夜，对心脏更是一种“负担”，经常熬夜会促使分泌大量肾上腺素导致血管收缩，血压上升，严重可导致突发心肌梗死发生。
想身体健康，减少熬夜，最好保证作息规律，利于身体能更好的得到休息、调整。
建议，晚上在11点之前睡觉，不要熬夜，作息规律，满足每天睡眠时间在6-8小时之间。
四，多运动，增强体质
生活中，多运动，可增强体质，提高对抗疾病的能力。
此外，运动，还可促进新陈代谢，有助于毒素和代谢废弃物，排除体外。
研究发现，从汗液中，排出的毒素，并不比从尿液中排出的少。
运动，还可以预防肥胖，而肥胖是导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的主要原因。
一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
因此，适当的运动，出出汗，对于人体健康，十分有益，但，切不可大汗淋漓。
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