3种食物堪称“天然泻药”，早晚吃一点，润肠通便，赶走大肚腩便秘是我们生活中比较常见的肛肠类疾病，很多人满不在乎，不把便秘太当回事，认为只要平时注意饮食方面就足够了。事实上，造成便秘的原因并不是简单的由于饮食造成的，其原因可能有多种。下面就为大家介绍一下具体原因：
便秘的原因1、排便姿势不当、长时间服用强泻剂等等，都可导致直肠反射敏感性降低，以致虽有粪便存在，但无法引起有效的神经冲动，不产生排便反射而引发便秘。
2、因饮食习惯不当，导致食物的机械性或化学性刺激不够，或由于所进食的食物过少、过细，特别是缺乏滞留大量沉渣食物，，导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而诱发便秘。
3、不良的生活习惯，久坐、排便时间过长等习惯，往往是便秘的直接原因。除此之外，长期劳累、睡眠不足、持续处于高度的紧张状态等，也可导致结肠的蠕动发生异常以及痉挛性收缩而引发便秘。
4、精神过度紧张：生活节奏快、过于疲惫、精神紧张是根本的诱因，神经质的人更易患病，特别是在外出差的时候，大脑排便中枢神经会受到抑制，此时便秘与腹泻会交替发生。
便秘不治的后果便秘的危害一、有损容颜：因为一旦长期便秘，一些身体的有害物质就会再次吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
便秘的危害二、会导致一些妇科炎症：如痛经。因为便秘的原因，导致不少的妇女易发生阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
便秘的危害三、发生痔疮：这是便秘的一最常见危害。因为在便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
便秘的危害四、心理和精神障碍：一旦患有便秘，倘若患者在进行一定的治疗后久久不愈，那么疾病就会给患者的生活带来极大的痛苦，从而加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自杀的情况。有学者报道，男性长期便秘易患帕金森症。
下面我们就来看看吃什么食物好
西葫芦
西葫芦中含有大量的水分以及果胶，这些物质可以充分提高肠胃蠕动，加速排便的速度。而且西葫芦的含量量丰富，但是热量很低，同时也含有了很多的维生素以及人体必需摄取的微量元素。
西葫芦炒肉丝做法
1、将西葫芦洗净去籽切条。
2、猪肉切成肉丝。
3、起锅入油五层热时放入肉丝煸炒后放入切好的西葫芦一起翻炒均匀。
4、放少许盐按个人口味及少许水后加盖煮3-5分钟后放入少许味精或鸡粉后拌匀出锅
菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
菠萝鸭做法
1、菠萝切成小块扇形，用盐水浸泡30分钟待用。
2、熟鸭肉去骨撕条，胡萝卜切片。
3、起锅热油煸炒菠萝、胡萝卜和鸭肉3分钟。
4、放少许盐调味即可。
萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
拌萝卜丝做法
1.白萝卜、胡萝卜分别洗净切细丝，用冰水浸泡10分钟；香菜洗净切段。
2.萝卜丝、香菜段加盐、白醋、味精、香油拌匀即可。
注意1、便秘患者在治疗期间对药物的使用要合理：选择的治疗药物应主要针对便秘病因，所以要合理使用中、西药物治疗;亦可结合饮食疗法。
2、便秘患者在治疗前进要注意加强体育锻炼：因为适当的体育锻炼能促进肠蠕动，增加肌肉的力量，使腹肌、肠平滑肌、膈肌及肛门括约肌均得到锻炼，可促进大便的排泄，防止便秘。
预览时标签不可点