如果不差钱,强烈建议中老年人,常吃5种零

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导语:如果不差钱,强烈建议中老年人,常吃5种零食,既解馋还对身体好。

第一种零食:茯苓膏

茯苓膏的主要成分就是茯苓,有较强的祛湿利湿功效。适量服用能排出体内的湿气和寒气,有助改善水肿症状。健脾开胃:茯苓膏也可以健脾开胃,有助改善脾胃功能,缓解食欲不振、消化不良、营养吸收状况欠佳等情况,脾胃虚弱或经常腹泻者,可适量服用茯苓膏。宁心安神:茯苓膏也具有宁心安神的作用,可以推动中枢神经系统、改善烦躁和焦虑的情绪,也能缓解失眠多梦的情况,有效提升睡眠质量

茯苓膏做法

材料:茯苓克,炼蜜克

做法及效果:将茯苓研成细末,加入蜜拌和均匀,用文火熬成膏状,装入瓷罐备用。每次温开水冲服10克,1日2次。能健脾渗湿,减肥防癌。适用于老年性浮肿、肥胖症和癌症的预防。

第二种零食:大枣,

俗语说“一天颗枣,青春永不老”,红枣一年四季都适合吃,价格也不贵,人人吃得起。

大枣也是常用的一味药材,也是常吃的一个干果。大枣主要是入脾经、入胃经,既可以煮食,也可以入煎剂、入丸散,具体功效如下:

1、具有补益脾胃的作用,在本草纲目里谈到大枣入脾经的血分,因此这个药有补益脾胃的作用,同时可以治疗津液匮乏;

2、具有益气生津、调和营卫、解药毒的作用,用于治疗脾胃虚弱,如进食少、没有食欲、大便溏稀、大便不成形;

、用于气血津液不足、营卫不和、心悸、失眠,也可以用于妇女更年期烦躁、易怒这样病症的治疗。

让红枣营养翻倍的食疗方

一、红枣茶

材料:红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。做法:1、将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软;2、把茶叶过虑掉,饮煮好的茶汁即可。功效:补血,健脾胃。

①红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇、提高血清白蛋白,保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细   素肉是将低温脱脂豆粕、浓缩蛋白或分离蛋白经挤压膨化机的高温高压处理而成,产品有着良好的吸水性和保油性,素肉有着良好的纤维状结构,产品口感类似于肉类,具有肉样的组织结构及韧性。

  素肉含有丰富的蛋白质,蛋白质含量是谷类的4-8倍,肉类的2倍,并含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、钾等矿物质及多种维生素。它作为优质植物蛋白,易消化、吸收,具有丰富的纤维素,含有18种氨基酸,其中人体必需的又不能自身合成的8种氨基酸含量尤高,且配比恰当,符合人体生理需要,是一种健康食品,有食品之冠的美誉。

素肉的功效与作用

  素肉替代了传统的、油腻、腥味的猪肉及家禽肉,可以减少血管的胆固醇,增强抗病能力,对高血压、糖尿病、心血管病、肥胖病等有较好的食用保健作用

第四种零食:苹果干,

自己做的苹果干不含添加剂,口味香甜耐嚼,吃着也方便,每天吃几片,磨牙解馋,营养又均衡。还有葡萄干,地瓜干都很适合中老年人吃。

用料苹果16个

做法步骤

1、把苹果洗干净,然后削皮切块,一个苹果切四块,这种干了之后吃起来肉比较糯比较厚实,削皮之后就不要再洗了,水分太大了不好晾干,也不用考虑苹果氧化的问题就用盐水泡,苹果干泡不泡最后都是桔红色,如果有烘干机的随意,我是晒干的哦,所以整个过程比较长

2、然后把苹果放在晒网里晒,我是怕苍蝇,大家家里没有晒网有那种菜罩的可以利用一下,有烘干机的就直接烘干就行了

、晒成这样捏起来有海绵的感觉就可以蒸了

4、水开蒸半小时,出锅就是这样的

5、继续晒,太阳大一天就能晒好,太阳不行的就得多晒一天

6、第二次晒干了是这样的

7、水开又蒸半小时,蒸了以后的样子

8、蒸完了最后一次继续晒,我家这边下雨了,我烘干的,这个是烘干以后的样子,吃起来又糯又甜

9、用自封袋罐子什么的装起来就行了

10、很好吃的小零食哦

小贴士

这个过程是晒一天,蒸三十分钟,晒两天,蒸三十分钟,再晒一两天的样子就行了,具体要看你的苹果肉的厚度,整个过程就是三晒两蒸,很简单的,蒸过的苹果水分变得很大,大家可以根据苹果干燥程度来决定晒好没,我觉得晒的比较干了,就可以蒸了,一定要晒够两次蒸够两次,不然达不到糯糯的那种感觉哦

苹果的营养功效

1.降低胆固醇:保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌:减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动:协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡:苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

6.减肥:苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

7.美容佳品,可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

第五种零食:综合坚果

坚果坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

根据权威机构研究得出:每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险,这是美国医生健康研究项目调查两万名男性后的准确结果。

坚果脂肪含量高,不容易咀嚼细腻,容易影响吸收,建议加果蔬打成精力汤,每天一杯对健康非常有帮助

推荐给大家一个我每天喝的精力汤食谱

绿色奇迹精力汤(人份)

食材

菠菜克用水烫一下、胡萝卜20克、苹果半个、菠萝克、香蕉一根

综合坚果0克、红枣去核个水毫升、0卡糖适量

步骤/方法

1、将原料洗干净,切块;

放入破壁机料理机打成精力汤

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